Ingin Langsing? Ini Cara Mudah Bakar Kalori

Ingin Langsing? Ini Cara Mudah Bakar Kalori
Ingin Langsing? Ini Cara Mudah Bakar Kalori. Banyak wanita zaman sekarang yang igin langsing, wajar saja. Karena memilki  tubuh yang langsing dan ideal itu yang di idam-idamkan para pria. Mungkin jika anda seorang wanita, dan tubuh anda mulai gemuk atau kalori yang ada dalam tubuhnya sudah menumpuk, pasti anda mulai merasa gelisah memikirkan bagaimana cara mendapatkan tubuh yang langsing atau ideal. 

Di lapisan masyarakat yang  zamannya serba  teknologi sekarang ini sebenarnya banyak cara untuk membakar kalori dengan alat-alat yang canggih. Padahal, ada  beberapa cara yang lebih mudah  dan tidak harus membeli alat-alat yang harga sangat mahal. Sebelum lebih jelas mengetahui bagaimana cara membakar kalori denga mudah. Ada baiknya anda mengetahui apa itu kalori dan berapa kalori yang kita butuhkan?

Dokter spesialis gizi klinis Samuel Oetoro mengatakan, kalori sebenarnya adalah satuan untuk energi. Maka tepatnya, tubuh membutuhkan energi dalam satuan kalori. Energi dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya serta beraktivitas. Dan Energi didapatkan dari makanan. Itulah kenapa setiap makanan memiliki kalori dalam jumlah yang berbeda-beda.
Perbedaan kalori dari makanan ditentukan dari nilai gizi yang ada di dalamnya. Zat gizi yang mengandung kalori paling tinggi adalah lemak, diikuti dengan karbohidrat dan protein. Samuel mengatakan bahwa “ Jika dibandingkan dalam ukuran satu gram, lemak mengandung sembilan kalori, karbohidrat dan protein sama-sama empat kalori.”

Cara Mudah Bakar Kalori

Olahraga
Olahraga termasuk cara membakar kalori ini sangat jelas. Seperti latihan kardiovaskular seperti berjalan, berlari, berenang, dan bersepeda membantu anda untuk membakar kalori bahkan setelah anda selesai . Setidaknya anda lakukan 30 menit per hari.

Perbanyak gerakan dalam aktivitas anda
Anda bisa menggabungkan rutinitas kegiatan harian anda, seperti naik tangga bukan dengan lift, gunakan toilet di lantai atas, berdiri ketika anda sedang di telepon sambil melangkah ke kanan dan kiri, mengepal tangan lalu meregangkannya secara bergantian, menekan kaki dan jari, ini bisa membakar 350 kalori sehari. Gerakan-gerakan tersebut yang tanpa anda sadari merupakan sebagian cara untuk membakar kalori, apabila melakukannya dengan rutin.

Dengan mengunyah permen karet
Mengunyah permen membakar 11 kalori per jam. Untuk menghindari pemanis buatan supaya aman untuk berat badan mereka, cari permen karet dengan gula permen karet xylitol atau maltitol yang mudah ditemukan di mini market atau toko terkdekat.

Konsumsi rempah-rempah
Mengkonsumsi rempah-rempah dalam keadaan masih panas juga dapat mempercepat pembakaran kalori di tubuh anda. Cukup gunakan setengah sendok teh kayu manis per hari, untuk meningkatkan metabolisme dan menjaga kadar gula darah. Jika anda bukan penggemar kayu manis untuk campuran kopi anda, pilih jenis rempah-rempah lain seperti cabe merah, lada merah yang dihancurkan atau wasabi untuk ditambahkan ke dalam menu makanan anda.

Konsumsi makanan yang kaya protein
Tubuh anda menggunakan lebih banyak kalori untuk mengubah protein menjadi karbohidrat. Misalnya, jika anda makan makanan yang mengandung 600 kalori protein, anda akan membakar sekitar 180 kalori. Ini berarti jumlah kalori yang terserap tubuh 30 persen lebih sedikit.

Anda dapat minum 8 gelas air dingin per harinya
Ini akan membakar lebih dari 9,25 kalori daripada meminum air dengan suhu biasa. Penelitian juga mengatakan bahwa minum air mampu meningkatkan proses metabolisme, baik untuk yang tengah menurunkan berat badan. Semakin banyak air, semakin berkurang lemak di dalam tubuh.

Jika anda memang berniat untuk mendapatkan tubuh yang ideal, cara-cara di atas tidaklah begitu sulit untuk di lakukan. Cobalah untuk melakukannya secara rutin. Semoga artikel ini bisa membantu anda yang sedang berjuang mendapat tubuh yang langsing.

Berlangganan untuk email update gratis: